”恐れ”と向き合うこと

過去記事にラベンダーさんから素敵なコメントを頂きました。
またシェアすることにします。


参考記事：鏡の法則で世界を見よう


～以下引用～

こんにちは！(^^♪　
今日も、更新記事をありがとうございます。

昨晩も、記事一覧の中から、選んで読んでいました。
一度、読んでもまた読むことで理解が深まったり、覚えられます。

本当に、よしさんと出会ってから、
人生に対する認識が前向きになりました。

今までは、うまくいかない人生だからと、、
もう、惰性で生きてた感じです。逃げるばっかりで・・。
ほんとに、ありがとうございます！

私の場合は、人と接すると、何故だか、恐怖がでてきます。
人と、面と向かって話すと、その恐怖が出てくるのを、
まだ、完全に受け入れられてないです。


昨日は、意識して、「苦しみを受け入れよう」と
言い聞かせながら人と話していたら、少しは、
受け入れられていたのですが、途中から、赤面してきて、
それを見られるのを逃げる気持ちが出てしまいました。


行動としては、逃げませんでしたが、気持ちが逃げてしまったので、
「あ～、出来なかった・・。」と、ちょっと、へこみました・・。

もう、自動的に、人と接すると恐怖がでてくるので、
繰り返し、慣れるしかないんですよね？

今までは、逃げていたので、よしさんと出会って、
いろいろ分かってきたので、受け入れる努力をしていきます。

人と、接すると、恐怖が浮き彫りになるので、
その恐怖を感じるのが嫌なんでしょうね・・私。

でも、克服したいので、頑張ります！本当に、ブログも、
メールコーチングも感謝しています！
ありがとうございます！(#^.^#)

～引用終わり～


こちらこそ、ありがとうございます＾－＾


ちょうど、メールコーチングでもメンタルブロック
について語っているところですが、多くの方に
とっても参考になる、格好のシェアになると思います。


たとえば『人と会うのが怖い』というときに、
その『恐れ』の正体がつかめないままに、

とにかく人と会う機会を増やす、というのは、
ある意味、ショック療法なところがありますよね。



怖いものは怖い、これは誰にとっても同じことなので、
あまり、ムリに背負い込む必要はないと思いますよ。



『恐れ』という反応は、本能的なもので、
止めようのないものだと言えます。



なぜなら、生命にとって『恐れ』の反応は
安全装置のようなもので、命を守るために
欠かせないものなんです。


問題は、その安全装置が、どういう刺激に対して働くのか、

その部分を分析して、そこを変えていくことなんです。



まず、『人と接すること』から受けるどういう刺激が、
自分の中のどういう記憶と反応して『恐れ』という
アウトプットが生まれるのか？

それを観察して探ってみるんです。



これが『内観』です。



これをじっくりと行っていくと、大体問題になるのは、
自分の中の『承認』『制御』の欲求に関わることだと
わかってきます。


『承認』とは、認められたい、愛されたい、という欲求で、
『制御』とは、自分の思う通りに
他人や現実をコントロールしたいという欲求です。


これらの欲求も、元をたぐれば、自分、
つまり『自我』が安全を脅かされる、という
『安心・安全』の欲求に根ざすものにつながります。



たとえば、人と接するときに、

相手の目線が気になる、
どう思われているのかが気になる、
相手がどんな行動をとるのかがわからず怖い、


など、いろいろなケースの『恐れ』があると思いますが、


これらは、

自分の望むように相手に見られたい、

という承認欲求や、


相手が自分の望むように反応してほしい、

という制御欲求から来ていたりします。



そして、そもそも、それらの欲求がなぜ
生まれるのか？とさかのぼると、


承認されたり、思うように制御できたりしなければ、
『自我』が安心できない、
というところから生まれているのです。



ここからはさらに個人的な領域に入っていきますが、


なぜ、その刺激に対して、『自我』が
危険を感じるのか？を探っていくと、



過去の人生の中で経験したこと、


大きなインパクト（感情の動き）をともなう経験や、
習慣的な経験（親の接し方などで刷り込まれた観念）


といった自分の中の深い部分に根ざした
何らかの記憶にその種があることがわかります。




そうやって、『恐れの種』を見つけてから、
それを取り除く（リフレーミング）することに
取り組んでいくんです。


リフレーミングとは、つまり、新たな知識（記憶）
を上書き保存するようなことです。



いろんなテクニックがあって書ききれませんが、


たとえば、

その刺激を受けても恐れない自分ってどんな自分？


と理想の自分のイメージを明確にしてみて、
それに近づくためには、いまの自分から、
まずは何を変えればいいだろう？

と『小さな変化』を少しずつ習慣化していくことです。



あと、僕がよくやるのは、

『恐れ』と正面から向き合ってみること、

人と会ってどうなってしまうことが怖いのか？
ということを冷静に考えてみて、


仮にそうなってしまったら、自分はどうなるんだろう？


と、意識（想像）の中で一度それを経験してみることです。



『恐れの中に飛び込んでみる』

と表現することもできますね。



『最悪の事態』が起こったと想像してみて、
それでもその後の人生が普通に続くとしたら、

どんな自分になってしまえばいいんだろう？



と考えてみるんです。
すると、意識のgoogleが自動的に
答えを検索して見つけてきてくれます。




まあ、これは『恐れ』に対する耐性が
ある程度できていないと難しいかもしれませんね。



慣れてくると、これがかなり手っ取り早くはあるんですが。



ポイントとしては『内観』だけでなく、
『アウトプット（行動・実践）』もおこなう、

ってことですね。



自分の中の『恐れの種』を見つけていくときも、
自分だけで取り組むよりも、信用できる人に
協力してもらった方がうまくいきます。


ブログなどの個人メディアを利用するのもお勧めです。


そして、記憶を変えるためには、
何かを経験する必要があるため、ここでも
行動・実践が大切だということです。


長くなりましたが、参考になれば幸いです＾－＾




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